- Dreamia Club
- 今日の手づくりお弁当 プロのレシピ
- たこのマリネのレシピ
所要時間:20分
カロリー(1人分):173kcal
洋食/副菜:□
<材料> 4人分
たこ
100g
きゅうり
1本
カリフラワー
70g
赤パプリカ
1/2個
セロリ
70g
オリーブ
30g
玉葱
50g
にんにく
1片
オリーブオイル
大さじ1
A
オリーブオイル
大さじ3
ワインビネガー
大さじ3
塩
小さじ1
はちみつ
小さじ1
胡椒
少々
タイム
少々
<作り方>
- たこ、きゅうり、カリフラワー、赤パプリカ、セロリは1cm角、玉葱は薄切、にんにくはみじん切りにする。
- フライパンで、にんにくと玉葱をオリーブオイルで炒め、1を加えて1分炒める。
- 火を止めて、炒めた具材とオリーブをボールに移しAの液でマリネする。
<調理のポイント>
素材をさっと炒めることによりマリネ液がはやくしみるので15分後くらいから美味しく頂けます。3日間くらい持ちます。
お弁当に入れる場合は水気を切って入れてください。
お弁当に入れる場合は水気を切って入れてください。