健康でいられる幸せ“不調からの脱出”

私がアロマを習い始めた頃は、残業残業＆休日出勤の毎日。今思うと、よく習い事なんてしようと思い立ったなぁと思います。若さですかね。逆に言うと、それだけアロマの魅力にどっぷり浸かっていたのです。
どんなに疲れていても、オリジナルアロマスプレーが私の心をゆっくりとほぐしてくれます。身体をほぐす事は簡単でも、心をほぐすって、なかなかどうしていいかわからないものです。でも、精油をつかってオリジナルアロマスプレーを用意すれば、いつでもどこでも簡単に心が緩み、笑顔が生まれます。また、心がほぐされると、自然と身体の力も抜けます。がちがちの筋肉がゆるむと、血流がよくなりますから、ちょっとした不調からはすぐに脱出できちゃいますよね。

アロマスプレーの作り方はとても簡単。例えば５０ccスプレー容器の場合、無水エタノール５cc～１０cc程度とお水（精製水なければ水道水でも大丈夫です）それに、お好みの精油を合計１０滴～２０滴（お好みの濃度で調整）をまぜるだけです。２５cc容器でしたら分量は全て半分にしてください。使い方はルームスプレーや、ハンカチにしみ込ませるなど。また、香水のように使用したりと様々です。私はトイレで使用したり（香りは周りの人にも影響してしまうので）、寝る前に枕まわりにシュシュっとすることが多いです。

キッチンで活躍！除菌アロマスプレー

精油には殺菌効果が期待できるものが沢山あります。例えばペパーミントはO－１５７を死滅させるという作用があります。ティートリーは強い殺菌消毒作用があります。レモンも消毒作用があり、爽やかな香りはキッチンにぴったり。このペパーミント、ティトリー、レモンの精油をブレンドして、「キッチンで活躍！アロマスプレー」を作ります。後かたづけの後（お皿洗いの後）に、キッチンシンクや作業台にシュシュ！まな板にもシュシュ！１００％植物オイルだからこそ安心して出来る事です。ここでも精油選びの大切さがわかりますよね。我が家はステンレス流し台なので、気兼ねなくスプレーしています。（ステンレスは汚れや臭いがしみ込まないからです。キッチンのステンレス素材について詳しくは、こちらから）全ての家事が終わった後に、爽やかな香りがキッチンに広がり、さらに消毒も完了！気分爽快になり、作業後の疲れも吹き飛びます。私はこのアロマスプレー、もう手放せません。ゴミ箱の消臭除菌にもオススメですよ。
【作り方】５０ccのスプレー容器（無水エタノール　２０cc　水道水　３０cc）　精油（ペパーミント　４滴　ティートリー　８滴　レモン　８滴）をブレンドします。

お風呂でうっとりアロマボディーソープ

一日の締めくくりのお風呂、もしくは一日のスタートのお風呂、お風呂は日本人にとっては無くてはならない存在です。実はお風呂でもアロマは大活躍です。第１回目でも記載しましたが、アロマバスでゆったり入浴という方法もありますが（第１回　精油１本あればできること参照）、忙しい朝や入浴時間のない時には、アロマボディーソープをオススメします。こちらも作り方は簡単。無香料のボディソープ　５０ccに合計１５滴～２０滴程度、お好みの精油をブレンドするだけです。ポイントはボディソープそのものが無香料である事。さらに界面活性剤が使用されていない物がいいですね。環境にもお肌にもやさしいアロマボディソープに仕上がります。

【スッキリしたい香り】
ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、レモングラス（＊柑橘系の香りは日中使用しないでください）

【落ち着きたい香り】ティートリー、ローズウッド、サンダルウッド、ラベンダー、シダーウッド、ジュニパー

【甘く優雅な香り】イランイラン、マージョラム、クラリセージ、ゼラニウム、カモミールローマン、ジャスミン、ローズ

上記を参考に数種類ブレンドするといいでしょう。
お風呂に入る時間帯や好きな香りを考えながらブレンドを楽しんでください。精油は２種類から４種類程度ブレンドすることで、香りに深みがでてきますので、精油をブレンドすることをオススメします。（＊特に妊娠している方は、禁忌表を確認のうえ、ご使用ください）

２回の連載でしたが、アロマについて理解していただけたでしょうか？アロマセラピーがストレス解消法の全てではありません。いろいろなストレス解消方法の中の一つとして、また、併用して活用して頂く事で、より皆様のストレス解消になってくれたら、私も幸せです。

自律神経を整える手段として、私が監修したアロマオイルを使用している、麻布十番にある「くじら鍼灸治療院」の美容鍼もオススメです（針とアロマのコラボです）。鍼は針の刺激で副交感神経を優位にし、血液が集まる事で治療にもなります。鍼治療の詳しい事はＨＰをご覧下さい。

前回コラムはこちらから 

渡邉ひさこさん

アロマインストラクター

東京都出身。２００７年　日本アロマコーディネーター協会　アロマコーディネーター・アロマインストラクターに。同時期にアロマトリートメントや整体の技術を取得。くじら鍼灸治療院、美容針コースのマッサージアロマオイル監修やイベント等のアロマ講師などを手がける。高校生の娘と楽しいアロマライフを送りながら、家族や知人から寄せられる健康や美容の悩みにも応じている。

くじら鍼灸治療院のＨＰ